近一个月来，广东、广西、湖南等省区干燥进度为历史同期忽视，其中广东、广西、湖南、江西、湖北平均相对湿度为历史同期最少。

1月12日的舒适干旱监测图泄漏，广西、广东、湖南、江西等地的部分地区达到了特旱级别！

从降水实况和距平图看，往日20天，江南、华南多地降水少量致使滴雨未落，较长年同期权贵偏少。

12日15时的相对湿度实况图泄漏，广西、广东、福建等部分地区致使是天下最干燥的地点之一，不少地区相对湿度不及20%。

近一个月以来，从华北到华南的中东部大部地区降水都较长年同期偏少8成以上。尤其江西南部、广东中西部、广西东部一些站点2024年12月以来的降水量致使为0，其中广东近半站点2024年12月以来都是滴雨未落。

广州上一次降水照旧在旧年11月26日。干燥天气还将握续一段期间，畴昔一周广州能够率仍是有降温没降水，下一次下雨还不知在什么时候。

1月13日15时，广东阳山、连州等地相对湿度已低于20%。

瞻望，14日-16日，广东仍较干燥，丛林火险风险等第高；14日-15日，大部市县云量加多，气温回升，其中西部市县有散播小雨，昼夜温差变小，最低气温显豁回升；14昼夜间到17日，新的一股冷空气影响广东，各地日平均气温经由累计将下落3℃～5℃，经由最低气温将出当今17日清晨前后；15日-16日，广东海面有东北风5～7级阵风8级。

晴明干燥握续，丛林火险等第极高，大家要慎重用火用电安全，治服林区防火章程，不佩戴火源进山，慎重丛林防火和家居用火用电安全。

湿热天气握续

养生防御滋阴润燥

相对湿度一朝跌到30%以下，东说念主体的皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被挥发掉，将会显豁地感到皮肤干涩省略，鼻腔干燥疾苦，这时不错多喝水来缓解干燥。

从往年的湿冷居多，形成了握续湿热，给不少东说念主带来了麻烦，比如出现一系列访佛“上火”的贯通。

从中医的角度看，天气转冷，东说念主体为了御寒，皮肤毛孔冉冉镌汰，使浮于体表的阳气内收到体内，减少花消。当积聚到一定进度，产生内热，就会伤津耗液。

在超长的干燥天气影响下，东说念主体感受燥邪，加快耗伤阴津，口干、鼻干、皮肤干、眼干等一系列阴虚症状就出现了。

因此，冬季养生应趣味滋阴润燥，既适合天时，还能缓解阴虚内热带来的不适，补充东说念主体花消的阴津，以滋养脏腑。

冬季养阴，饮食以滋补为宜，不错安妥多吃银耳、雪梨、蜂蜜、椰子、花生、山药、枸杞、芝麻等食材，少吃辛辣刺激、高盐高油的食品。

还不错用甘蔗、白茅根、荸荠煮水代茶饮，也可用瘦肉青橄榄、陈皮煮汤喝，匡助养阴润肺；用薄荷、胖大海、罗汉果煮水后漱口，可助缓解口干咽干。

中医以为，养阴的同期也要固护好阳气，起居方面可相对早睡晚起一些，作念好御寒，保握脸色惬意，同期少熬夜，幸免受寒。

进补应有度

幸免虚不受补还加剧干燥

需要指示的是，淌若长久使用暖气、电热毯取暖，或是饮食温补过度，也会进一步伤津耗液。

有的东说念主一到冬令就启动大都进补，却欲盖弥彰。

比如一些体虚的中老年东说念主，自己是阴虚体质，却大都进食东说念主参、鹿茸等名贵食药材，出现了上火、发烧、轻狂等不良反映——这便是因为莫得作念到对症进补，导致虚不受补。

又比如一些脾胃较弱、气血虚的东说念主，一吃当归、黄芪、东说念主参、桂圆等温补之物就积滞，不但“白补”，还出现咽干咽痛、口腔溃疡等上火症状——这类东说念主其实应领先作念好健运脾胃。

有的东说念主为了搪塞进补后“上火”，选用立地喝点凉茶压一压，这种作念法也不推选。

中医师暗示，有些东说念主的这把“火”是虚火，盲目靠凉茶降火不行取。尤其是一些等闲生存责任压力大，加班、酬酢加多，生存作息不规定，饮食失调，劳倦内伤，影响了东说念主体平淡的弃旧容新，更容易导致阴阳失衡，淌若阴亏虚了，就会出现虚火。

是以，进补前最佳在医师伙同下选用食材，或是先以中药贵重再进补。

冬季养阴润燥

可限定吃点“凉”

关于大多数岭南东说念主来说，湿热冬季的食补以平补、清润为原则，因此也推选多吃有滋阴润燥功效的食材，其中不少都是偏“凉”的食品。

诚然了，这里的“凉”并非指冰冻的食品，而是指性质偏凉的食品，如雪梨、萝卜、百合等。

凉性食品频繁具有养阴、清热、润燥、生津的作用，冬天适量食用有助于均衡体内的阴阳，起到平补的作用。

玉竹：味甘，性微寒，可清心火、清肺热、清胃热，有养阴润燥、生津止渴的作用。

荸荠：俗称马蹄，性寒，味甘，有清热生津、化湿祛痰之功。

梨：生梨性寒、味甘，有润肺生津、止咳化痰、清热去燥的作用，炖熟食用有滋阴功效。

百合：味甘、微苦，性微寒，为清补之品，有养阴润肺、安养心神、止咳平喘、解热利尿的功效。生吃、炖汤、蒸羹、炒菜、熬粥齐可。

沙参：性微寒，味甘，能养阴清肺，益胃生津。

要慎重的是，吃“凉”的才智亦然有贯通的，频繁疏远配些温性食品均衡寒热，比如经典的牛肉炖白萝卜、羊肉煲甘蔗等便是很好的例子，能均衡补益，幸免虚不受补。

另外，阳虚体质、胃肠功能差的东说念主则疏远慎食凉性食品。

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